GOTOWA?
POZNASZ
PROCES ODCHUDZANIA od A do Z
ZROZUMIESZ
DLACZEGO DO TEJ PORY NADWAGA WRACAŁA
UŚMIECHNIESZ SIĘ
CZYTAJĄC HISTORIE Z ŻYCIA WYJĘTE
UŁOŻYSZ
WŁASNĄ STRATEGIĘ SKUTECZNEGO ODCHUDZANIA BEZ SPINY
ODCHUDZANIE MOŻE URATOWAĆ CI ZDROWIE,
ale może też Ci je (z)niszczyć!
Piszę to z pełną świadomością tego, co piszę. Wszystko zależy od tego jak do tego procesu podejdziesz. Ten ebook powstał właśnie z taką intencją w sercu – aby pomóc Tobie uczynić odchudzanie procesem, który pomoże Ci odbudować swoje zdrowie i życie, który pomoże Ci odzyskać zaufanie do siebie, który pomoże Ci żyć, nie wariować, dbać o siebie najpierw, wyglądać i czuć się tak jak TY chcesz, tańczyć, śpiewać i spełniać marzenia jak szalona!
- 146 STRON SOCZYSTEJ I ODŻYWCZEJ TREŚCI
- POŁĄCZENIE DIETETYKI Z TRENINGIEM UWAŻNOŚCI
- PRZYKŁADY Z ŻYCIA WZIĘTE
- WIDEO WARSZTATY UZUPEŁNIAJĄCE
ela Sawicka
jestem dyplomowanym (lic.) dietetykiem oraz specjalistą żywienia człowieka w profilaktyce zdrowia. Mam na swoim koncie walkę z własną nadwagą, podczas której wpadłam we wszystkie możliwe pułapki i frustracje! Przez ponad 6 lat pracując wyłącznie z kobietami zgromadziłam sporo doświadczeń, którymi chcę się z Tobą podzielić!
WARSZTATY WIDEO
Nagrania warsztatów wideo są genialnym uzupełnieniem tego, co napisałam dla Ciebie w ebooku.
Jestem przekonana, nauczona doświadczeniem w pracy z kobietami, że są to treści do których warto co jakiś czas wracać. Dlatego, że skuteczne odchudzanie jest procesem i u każdej kobiety przebiega zupełnie inaczej. Dlatego chcę wyposażyć Cię w niezbędne narzędzia do tego, abyś potrafiła skutecznie zaplanować swoją zmianę, a wideowarsztaty są moją ulubioną formą edukacji, bo mogę w nich przekazać Tobie nieco więcej niż tylko pisząc.
- 3 WARSZTATY WIDEO
- OGLĄDASZ/SŁUCHASZ KIEDY I GDZIE CHCESZ
- PRZYKŁADY Z ŻYCIA WZIĘTE
- 50 MINUT KONKRETNEYCH WSKAZÓWEK NA DANY TEMAT
Opinie
Zamów swój ebook
ZŁ 89
- ebook w wersji pdf
- Warsztat wideo: Jak zdrowo schudnąć i poczuć się lepiej?
- Warsztat wideo: Ułóż własną strategię skutecznego odchudzania
- Warsztat wideo: Tym razem dam radę, jak się nie poddawać na diecie?
ROZWIŃ SPIS TREŚCI
KOMPLETNA STRATEGIA BEZ SPINY OD A DO Z 4
MOJA HISTORIA, CZYLI SKĄD SIĘ TO WSZYSTKO WZIĘŁO? 4
7 FUNDAMENTÓW ZDROWEGO ŻYCIA 7
KILKA SŁÓW (O) MOTYWACJI 8
8 RZECZY O KTÓRYCH MUSISZ WIEDZIEĆ NAJPIERW! 12
3 ŻYWIENIOWE PODSTAWY PODSTAW! 15
CZY MUSISZ JEŚĆ CO 3H/ 5 POSIŁKÓW (I DLACZEGO NIE)? 18
PICIE NA DIECIE – SKĄD SIĘ BIERZE NADMIAR? 19
CZY NIE MOŻESZ JEŚĆ OWOCÓW PO GODZINIE 12? 22
CO WARTO MIEĆ W KUCHNI? – lista niezbędnych produktów i praktyczna ściąga 22
WARZYWA NISKOSKROBIOWE – TWOI SPRZYMIERZEŃCY 25
ZIELONE WARZYWA LIŚCIASTE – jak ich używać/ nie możesz o nich zapominać! 26
WARZYWA Z DUŻĄ ZAWARTOŚCIĄ SIARKI – dlaczego są ważne? 27
KISZONE WARZYWA – dlaczego warto je włączyć do diety? 29
NATURALNE PREBIOTYKI – gdzie ich szukać? 29
INDEKS SYTOŚCI – CZYM JEST I JAK CI POMOŻE? 30
BŁONNIK – CZYM JEST, JAK CI POMOŻE I DLACZEGO NIE W SUPLEMENTACH? 33
A MOŻE SAŁATKĘ? – JAK SKOMPONOWAĆ SAŁATKĘ, BY BYŁA SYCĄCA I ODŻYWCZA? 35
CZY MOŻESZ ZJEŚĆ COŚ PO 18? – CZYM JEST POST PRZERYWANY I CZY WARTO GO ZASTOSOWAĆ? 36
NO TO MOŻE ZUPA? – JAK SIĘ ZABRAĆ ZA ZUPĘ, ABY BYŁA SYCĄCA I ODŻYWCZA? 36
PODSTAWOWA SUPLEMENTACJA – CZYM I CZY WARTO SIĘ SUPLEMENTOWAĆ PRZY ODCHUDZANIU? 37
CZY POWINNAŚ OGRANICZAĆ ILOŚĆ TŁUSZCZU W DIECIE? 39
CO Z WĘGLOWODANAMI? TRZEBA JE OGRANICZAĆ? 40
NO A BIAŁKO? PO CO NAM BIAŁKO? 42
O CO CHODZI Z KALORIAMI? 43
A JA ZNAM OSOBY, KTÓRE JEDZĄ BEZNADZIEJNIE I NIE TYJĄ I SĄ ZDROWE! HA! TO PO CO TE ZMIANY? 44
CO NA PEWNO CI NIE SŁUŻY A CZEGO TAK NAPRAWDĘ POTRZEBUJESZ? 46
CO JEŚĆ A CZEGO UNIKAĆ, ABY ODŻYWIAĆ CIAŁO I UMYSŁ? 47
CZY ISTNIEJĄ ZDROWE SŁODYCZE? 50
CZY W OGÓLE BĘDĘ MOGŁA KIEDYŚ JEŚĆ SŁODYCZE? ALBO PIZZĘ? 51
JAK CZYTAĆ ETYKIETY? ZAKUPY TO JAKIŚ KOSZMAR, WSZĘDZIE COŚ! 53
JAK RADZIĆ SOBIE ZE SŁODYCZAMI? 56
JAK WYBIERAĆ DOBRE PRODUKTY W SKLEPIE? 59
GĘSTOŚĆ ODŻYWCZA JEDZENIA 60
GĘSTOŚĆ ENERGETYCZNA JEDZENIA 61
SZABLON ŻYWIENIOWY ZDROWEJ KOBIETY – DOPASUJ DO SIEBIE 62
WYJAZDY, WAKACJE, URLOPY, ŚWIĘTA. JAK TO PRZEŻYĆ? 64
WEEKENDY – JAK NIE POPŁYNĄĆ W WEEKEND? 72
DLACZEGO KIEDY JESTEM NA DIECIE I ĆWICZĘ MOJA WAGA STOI W MIEJSCU? 74
CZY MUSZĘ LICZYĆ KALORIE I MAKRO? 75
TANIEC W CYKLU – JAK CYKL KOBIECY WPŁYWA NA TWOJĄ DIETĘ? 77
CIUT WIĘCEJ … 79
ĆWICZENIA/RUCH CZY ODŻYWIANIE – CO WAŻNIEJSZE NA POCZĄTKU DROGI? 85
ZADBAJ O SWOJE MYŚLI I SERCE – JAK ZACZĄĆ? 88
10 ZASAD ZDROWEGO ŻYCIA 89
DLACZEGO POŚPIECH CI NIE SŁUŻY? 93
STRES – JAK SOBIE Z NIM RADZIĆ, KIEDY NIE MOŻNA SIĘ GO POZBYĆ? 94
JĘZYK POZYTYWNY (NIE MYLIĆ Z POZYTYWNYM MYŚLENIEM!) – JAK POMAGA W ODCHUDZANIU? 97
DLACZEGO JESZCZE ODCHUDZANIE MOŻE NIE PRZYNOSIĆ EFEKTÓW? 98
METODA 5 MAŁYCH ZWYCIĘSTW 101
DLACZEGO JEMY? – jedzenie z powodów innych niż głód 104
DLACZEGO CZAS JEST WAŻNY? 105
CO MA DISNEY DO ODCHUDZANIA? 107
CO MAJĄ MEDIA DO ODCHUDZANIA? 110
HISTORIA JEDNEGO NAWYKU – JAK DZIAŁA NAWYK? 111
NIE MUSISZ BYĆ NA 100% – ZASADA PARETA 116
PUŁAPKA POZYTYWNEGO MYŚLENIA 118
15 LEKCJI OD KOTA DALAJLAMY 120
PRZESŁUCHANIE SIEBIE SAMEJ 122
JAK DZIAŁAĆ POMIMO NIECHĘCI, WYMÓWEK I POKUS? 123
CZYM SĄ UWAŻNOŚĆ I SAMOWSPÓŁCZUCIE I DLACZEGO SĄ CI POTRZEBNE? 125
Z DESZCZU POD RYNNĘ – JAK NIE PRZEGIĄĆ W DRUGĄ STRONĘ? 129
JAK UŁOŻYĆ SWOJĄ OSOBISTĄ STRATEGIĘ SKUTECZNEGO ODCHUDZANIA BEZ SPINY? – MÓJ AUTORSKI SPOSÓB 130
TWOJE CIUT WIĘCEJ 131
84 INSPIRACJE NA ULTRA PROSTE, ODŻYWCZE I SMACZNE POSIŁKI 134
ZACZNIJ PRACOWAĆ DZIŚ
NAD TYM JAK BĘDZIESZ WYGLĄDAĆ I CZUĆ SIĘ JUTRO
- SPRAWDZONA W PRAKTYCE WIEDZA
- SKUPIENIE NA PROCESIE ZAMIAST DIETY Z KARTKI
- WIEDZA, KTÓRA DAJE CI NIEZALEŻNOŚĆ, BO POTRAFISZ JUŻ SAMA DOBRAĆ ODPOWIEDNIE DLA SIEBIE PRODUKTY, PORCJE I METODY
MASZ PYTANIA?
Dostęp do ebooka otrzymujesz od razu po zakupie – w mailu potwierdzającym zakup.
Ebook jest w formacie pdf – możesz go pobrać na dowolne urządzenie.
Na zawsze, ponieważ ebooka pobierasz na swoje urządzenie.
Warsztaty wideo to nagrania warsztatów online, w których omawiam dany obszar odchudzania.
Dostęp do warsztatów otrzymujesz od razu po zakupie, nagrania są dostępne na Twoim koncie, na prostej i intuicyjnej platformie, którą łatwo odpalisz na każdym urządzeniu.
Rozumiem 🙂
Możesz napisać do mnie wiadomość na FB albo na INSTAGRAMIE.
Jeśli nie chcesz żebym przeoczyła Twoją wiadomość – wybierz jednak maila 😉 Pisz do mnie na ela@ellsa.pl
