Blog BEZ LUKRU Odchudzanie - psychodietetyka

Jak nie przytyć w święta?

Jak nie przytyć w święta – zastanawiasz się już i wciąż.

No dziś będzie monotematycznie, bo temat jest ważny. No bo święta przecież zaraz. Już czuć zapach mandarynek. Ale co tam mandarynki – ciastka, czekoladowe mikołaje i czekoladowe kulki to prawdziwe zagrożenie 😉

A tak naprawdę chciałam Ci przedstawić kilka faktów o tym jak nie przytyć w Święta!

1#

nie da się przytyć – przybrać np. 2-3 kg tkanki tłuszczowej w 3 dni! Kropka. Żeby przybrać 1 kg tkanki tłuszczowej musisz zjeść o 7000 kcal ponad swoje zapotrzebowanie energetyczne. I jeszcze to strawić i przyswoić. To nie tak się dzieje i wbrew pozorom nie jest to taki szybki i prosty proces! Najpierw gromadzisz glikogen – w wątrobie i mięśniach, czyli robisz zapasy energii. Glikogen wiąże wodę, stąd to „szybkie” przybieranie na wadze i uczucie urośniętej dupy po jednym – dwóch dniach powiedzmy sobie – folgowania jedzeniowego. Miejsce w mięśniach i wątrobie jest ograniczone, więc jeśli nie spożytkujesz tego glikogenu – wtedy i owszem odłoży się w postaci tkanki tłuszczowej. A jak już się odłoży to nie stracisz jej równie łatwo jak się pojawiła. Wniosek z tego jest taki, że najgorsze rozwiązanie na Święta to:

OBŻARSTWO (dodatni bilans kaloryczny – bardzo dużo zbyt dodatni!) + SIEDZENIE NA TYŁKU

No bo naprawdę, wystarczy wstać, wyjść, no nie wiem porzucać się śnieżkami czy coś 🙂 Tylko nie siedzieć non i stop przy tym stole, i nie wkładać w siebie wciąż kolejnych porcji ciasta, sałatek, ryb po grecku.

2#

tak naprawdę te wszystkie świąteczne potrawy same w sobie są NAPRAWDĘ spoko! No bo co tam mamy?

  • pierogi i uszka – no dobra odrobina glutenu Cię nie zabije
  • zupa grzybowa – spoko
  • barszcz – spooko
  • ryba po grecku, karp czy w ogóle ryby – no spoko
  • mięsa pieczone – no spoko
  • ćwikła – no spoko
  • opłatek – kom on – jesteś bezpieczna
  • sałatki – nawet jeśli są z majonezem – zakładam, że nie zjadasz wiadra sałatki
  • słodycze i ciasta – no tutaj to wiadooomo, ale to nie jest „problem” tylko świąt, no przestań. Są zawsze i zawsze jest dobra okazja. No ale dobra – kupuję to, że ta świąteczna magia sprawia, że się w głowie rozgrzeszasz – to fakt! U mnie też to działa w ten sposób.

Czyli z uporem maniaka powtarzać będę – DAWKA – to dawka czyni truciznę!

3#

zdrowe zamienniki są bez sensu jeśli się nimi obżerasz. No bo umówmy się, że źródło problemu pozostaje takie samo – brak umiaru – a czy „zdrowe” ciasto czy niezdrowe – jeśli zjesz całą blaszkę – to nie ma do rzeczy 😉

Więc przepis na udane święta jest naprawdę prosty:

  • wyluzuj się i jeśli masz ochotę na deser – celebruj go
  • jedz z umiarem (nawet mandarynki, haha)
  • wstań od stołu i ruszaj się dużo
  • wyśpij się
  • śmiej się dużo
  • nie pij za dużo alkoholu, bo on Ci tylko pomoże „nagrzeszyć” 🙂
  • pij dużo wody i ziołowych herbat
  • bądź dobra dla siebie i dla innych

Jeśli masz ochotę – zapraszam na film – opowiadam w nim o moim podejściu do tego jak nie przytyć w święta trochę przewrotnie 🙂

Życzę Ci wspaniałego czasu!

Ela

Jeśli potrzebujesz wsparcia w skutecznym odchudzaniu i chcesz to zrobić bez spiny i zbędnych poświęceń – z moją pomocą – zajrzyj na stronę z moim wsparciem – znajdziesz tam mój flagowy 6 tygodniowy Program Skutecznego Odchudzania bez spiny i zbędnych poświęceń (grupowy lub indywidualny), praktyczne warsztaty online oraz szkolenia online na żywo – zawsze z moim wsparciem podczas sesji pytań i odpowiedzi:

Do eduSklepu zajrzyj po ebooki, proste plany żywieniowe bez spiny, nagrania warsztatów i szkoleń oraz narzędzia, które ułatwią Ci odchudzanie bez zbędnych poświęceń:

https://www.elasawicka.pl/sklep/

No, to mamy to! 

Gdzie jeszcze możemy się spotkać?

FB 

https://www.facebook.com/elasawickapl

IG

https://www.instagram.com/dieta_bez_lukru/

0 0 votes
Article Rating

Rekomendowane dla Ciebie

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x