Schudnij raz i na zawsze
bez restrykcyjnych diet, frustracji i efektu jojo

JEDYNY TAKI KOMPLEKSOWY

6 tygodniowy program skutecznego odchudzania bez spiny i zbędnych poświęceń.

Całkowicie online – tam, gdzie Ci wygodnie. 

Próbowałaś już wiele razy, ale wciąż wracasz do nadwagi?
dopiero zaczynasz "przygodę" z odchudzaniem?

Kiedy pytam kobiety, z którymi pracuję o to, co najbardziej je frustruje, słyszę:

TO, ŻE NIE MAM EFEKTÓW
WIELKI BRZUCH I TO, ŻE NIE JESTEM SPRAWNA
TO, ŻE NIE AKCEPTUJĘ SWOJEGO WYGLĄDU I NIE CZUJĘ SIĘ ATRAKCYJNA
JEST MI CIĘŻKO I CZĘSTO JESTEM BARDZO ZMĘCZONA
BRAK CHĘCI DO DZIAŁANIA
ZA CIASNE CIUCHY, KTÓRE LUBIŁAM I NIE MOGĘ NA SIEBIE ZNALEŹĆ UBRAŃ W SIECIÓWKACH
NIE LUBIĘ OGLĄDAĆ SIĘ NA ZDJĘCIACH

Kiedy pytam je o to, co naprawdę chcą osiągnąć, słyszę:

CHCĘ SCHUDNĄĆ RAZ NA ZAWSZE, A NIE NA CHWILĘ JAK DO TEJ PORY
CHCĘ, ŻEBY DIETA NIE BYŁA KARĄ
CHCĘ UWOLNIĆ SIĘ OD MYŚLI TYPU: ZAWSZE BĘDZIESZ GRUBA, TO SIĘ NIE UDA
CHCĘ DOBRZE SIĘ ZE SOBĄ CZUĆ
CHCĘ UWOLNIĆ SIĘ OD ZAJADANIA ZŁODYCZAMI
CHCĘ W KOŃCU NOSIĆ TO, CO MI SIĘ PODOBA I CZUĆ SIĘ W TYM KOMFORTOWO, NP. KRÓTKIE, ZWIEWNE SUKIENIKI
CHCĘ BYĆ BARDZIEJ PEWNA SIEBIE W TOWARZYSTWIE

Jeśli choć raz pomyślałaś - "to TAK JAK JA"- jesteś w dobrym miejscu.
Przeczytaj tę stronę do końca...

Jestem przekonana, że możesz, tak jak setki moich klientek:

Bezpowrotnie zgubić 3, 5, 10, 15 a nawet 20 i więcej kilogramów.

Cieszyć się zdrową sylwetką bez wydziwiania, kombinowania i bez NAPRAWDĘ ZBĘDNYCH POŚWIĘCEŃ.

Przestać porównywać się do idealnych ciał wyskakujących z każdego kąta internetu I ZACZĄĆ TRAKTOWAĆ SIEBIE Z ŻYCZLIWOŚCIĄ.

znów mieścić się w stare ubrania.

Mieć w życiu więcej pewności siebie, swobody w swoim ciele, frajdy i radości.

WIEM JAK CI POMÓC.

Jeśli teraz to czytasz - to znaczy, że poszukujesz swojej drogi. Takiej, która wreszcie będzie skuteczna i takiej, na której się nie zawiedziesz.

To, co mogę Ci obiecać (przeczytasz zresztą opinie dziewczyn w programie trochę niżej) to moje pełne wsparcie. Nie jesteś w tym sama i to nie z Tobą coś jest nie tak, że do tej pory się nie udało.

oDZYSKASZ

Energię do działania i radość życia

i będziesz konsekwentnie realizować swoje cele.

Swobodę i pewność siebie

Nie tylko w swoim wyglądzie ale również w wyborach, które podejmujesz na co dzień.

Dobre jedzenie

Będziesz cieszyć się prostymi smacznymi posiłkami, bez zbędnych kombinacji i bez utrudniania tam, gdzie może być prosto! Przestaniesz obsesyjnie myśleć o diecie i zaczniesz cieszyć się życiem!

Założysz swoje ulubione jeansy

i będziesz znów nosić to, co chcesz, a nie tylko to, w czym wyglądasz znośnie!

A TAK KONKRETNIE TO CO MI TO DA, TEN PROGRAM?

💚 Uwolnisz się od zajadania emocji,

💚 Zmienisz nawyki i osiągniesz trwały sukces,

💚 Poznasz metody, dzięki którym wytrwasz w swoich postanowieniach,

💚 Nauczysz się motywować i wykorzystywać samodyscyplinę,

💚 Wzmocnisz swoją siłę woli,

💚 Nauczysz się uważności w jedzeniu i piciu,

💚 Dowiesz się jak zorganizować się kuchni i na zakupach kiedy wydarza się życie – nawet, gdy nie lubisz gotować,

💚 Poznasz tajniki co zrobić, żeby już na zawsze czuć się tak jak chcesz,

💚 Poznasz sposoby jak wytrwać w te trudne dni i nie poddać się podczas okresu,

💚 Otrzymasz konkretne wskazówki jak poradzić sobie i nie popłynąć w święta, wakacje i inne kuszące okazje do tego, by jeść i tyć.

Beata miała obawy, ZANIM DOŁĄCZYŁA DO PROGRAMU:

„Nie do końca byłam przekonana, czy to coś dla mnie. Wiedziałam, że znasz się na rzeczy, ale nie wierzyłam że tym razem uzyskam jakiś efekt. Mam za sobą różne diety, kiepsko to wspominam. Nie dość, że nie były smaczne, obciążyły mnie psychicznie to jeszcze wydałam kupę kasy. 

Zdecydowanie dołączenie do tego programu było bardzo dobrą decyzją. Ostatecznie podeszłam do tego z innym nastawieniem i przestałam patrzeć przez pryzmat przeszłych dietetycznych doświadczeń. Dzięki temu z programu wyniosłam bardzo dużo

Twoje zaangażowanie Ela, jest niesamowite. Było warto i nie wiem kiedy zleciało te 6 tygodni. Jeśli chodzi o ilość treści to wg mnie była wystarczająca jak na taki 6 tygodniowy proces. Były wszystkie istotne elementy, a moduł o cukrze – mega kobyła.

Po tym programie zmieniło się moje mentalne podejście do diety, odżywiania. Przestałam się skupiać na tym, żeby tylko schudnąć. Zaczęłam traktować siebie z większym zrozumieniem, nie wyrzucam sobie, że nie dałam rady i zjadłam tiki taka czy kasztanka. Bardziej świadomie zaczęłam podchodzić do jedzenia, zastanawiać się czy to jest dla mnie dobre. Piję więcej płynów, wprowadziłam nawyk picia rano ciepłej wody, przestałam ćwiczyć na przymus, staram się codziennie wyjść na spacer, wiem już jak komponować posiłki.

Ogólnie dużo się nauczyłam i wyniosłam z tego kursu. Zrozumiałam, że odchudzanie to jest proces i trzeba włożyć w to pracę, nie ma żadnego super cud sposobu na szybkie schudnięcie. Już wiem, że nie chodzi o to, żeby było szybko, a potem powrót do starego. Tylko ma być to zdrowy sposób, zgodny ze mną i mający trwałe efekty.”

MONIKA wiedziała

że w tym programie zrobiłam wszystko super, ale nie wiedziała czy ona sama zaraz nie zrezygnuje i wciąż się wahała. I tak wahała się bardzo długo, ale spodobało jej się to, że program trwa 6 tygodni i jest nadzieja, że da radę. Utwierdziła się w przekonaniu, że jeszcze schudnie i zdecydowała się zaufać nie tylko mi, ale też sobie, że da radę i wyciągnie z tego ile się da. Finalnie, dzięki narzędziom, z których korzystała podczas programu, zmieniła nie tylko dietę, ale też spojrzenie na świat, zastanowiła się nad emocjami i zupełnie zmieniła postrzeganie siebie. 

Co JESZCZE mówią moje klientki

CZYM KONKRETNIE JEST TEN 6 tygodniowy program?

Moją misją w tym programie jest rzetelna edukacja i wsparcie kobiet w zakresie żywienia, psychodietetyki i medycyny stylu życia, aby mogły wyglądać i czuć się tak jak chcą! Ten program to kompleksowe WSPARCIE dla kobiet. 

Dołączając przechodzisz przez 6 tygodniowy program skutecznego odchudzania bez spiny i zbędnych poświęceń (odGrubianie na życie), w którym krok po kroku, za rękę prowadzę Cię przez zakamarki skutecznego odchudzania.

Masz do dyspozycji prostą intuicyjną platformę, na której zamieszczone są:

  • lekcje wideo (oraz w formie mp3, żebyś mogła je pobrać i słuchać podczas spacerów, sprzątania i wracać do nich kiedy potrzebujesz), 
  • zeszyty ćwiczeń i praktyczne narzędzia do pracy 
  • gotowe, proste i zbilansowane plany żywieniowe, z przepisami oraz rozkładem kalorii i makroskładników i listami zakupów – nie musisz już zastanawiać się nad posiłkami
  • 83 krótkie, 1-2 minutowe wideolekcje – inspiracje na bardzo proste, odżywcze posiłki prosto z mojej kuchni 

Wiem, że nie wszystko da się zrobić w 6 tygodni, proces jest zaplanowany tak, żeby dać Ci maksimum skuteczności. Spokojnie, w swoim tempie działasz, a ja czuwam w grupie na FB, odpowiadając na wszystkie Twoje pytania i dodatkowo motywując do działania. 

6 tygodniowy program odgrubianie na życie składa się z lekcji wideo oraz mp3

To znaczy, że (prawie) każdą lekcję możesz pobrać na swój telefon i słuchać jej np. w drodze do pracy czy na spacerze z dzieckiem (niektóre, w których pokazuję konkretne rzeczy lepiej jest obejrzeć, ale większość jest również w wersji do słuchania). Każdą lekcję możesz też obejrzeć w formie wideo. 

PLAN LEKCJI:

Moduł 1. Przygotowanie do drogi i solidne fundamenty

1.1. Dlaczego diety nie działają i jak skończyć z dietami (wideo + audio do pobrania)

1.2. Siedem podstawowych lekcji skutecznego odchudzania bez zbędnych poświęceń (wideo + audio do pobrania)

1.3. Jak dbać o samoocenę i być dla siebie łagodną w procesie odchudzania (bez spiny)? – nagranie warsztatu z Marią Łucjan – psycholożką i trenerką umiejętności społecznych ((wideo + audio do pobrania)

Moduł 2 – odchudzanie głowy i podstawy diety na zawsze

2.1. Podstawy diety i inne ważne działania (wideo + audio do pobrania)

2.2. Mity żywieniowe (wideo + audio do pobrania)

2.3. Tym razem dam radę – jak się nie poddawać (nie tylko) w diecie? (wideo + audio do pobrania)

2.4. Skuteczne strategie opierania się pokusom (nie tylko) w diecie (wideo + audio do pobrania)

2.5. Zasada Pareta w odchudzaniu – jak Ci pomoże w praktyce (wideo + audio do pobrania)

Moduł 3 – Ustalanie zapotrzebowania na energię, wielkości porcji i komponowanie posiłków

KALKULATOR ODGRUBIANIAwystarczy, że wpiszesz swoje dane, a wyliczy za Ciebie zapotrzebowanie na kalorie, ustali deficyt, pokaże Ci tempo odchudzania i czas przewidziany na zmianę.

3.1. Twoje cyfry (wideo + pdf do pobrania)

3.2. Białko, tłuszcz, węglowodany, kalorie (wideo + audio do pobrania)

3.3. Ustalanie porcji i komponowanie posiłków (wideo + audio do pobrania)

83 KRÓTKIE WIDEOLEKCJE KOMPONOWANIA PROSTYCH, ODŻYWCZYCH POSIŁKÓW

BONUS – nagranie analizy przykładowych dzienniczków żywieniowych

Moduł 4. Jak sobie radzić ze słodyczami? Czyli słodka jestem dość!

4.1. Cukrowe fakty i mity (wideo + audio do pobrania)

4.2. Sposoby zdrowej kobiety na rzucanie słodyczy (wideo + audio do pobrania)

4.3. Jak komponować posiłki, żeby sobie ułatwić? (wideo + audio do pobrania)

4.4. Słodycze ze sklepu – jakie wybierać, żeby nie zrujnować swoich efektów – czyli nie musisz piec brałni z fasoli (wideo)

Moduł 5. Co z tym cukrem?

5.1. Indeks i ładunek glikemiczny (wideo + audio do pobrania)

5.2. Zamienniki cukru (wideo + audio do pobrania)

5.3. Produkty, które udają zdrowe (wideo + audio do pobrania)

5.4. Jak czytać etykiety? e-kurs czytania etykiet (wideo)

5.5. Owoce i soki w Twojej diecie – cukier? (wideo + audio do pobrania)

Moduł 6 – Jak nie żyć w klatce zwanej dietą i chudnąć po swojemu, bez spiny i zbędnych poświęceń?

6.1. Jak nie żyć w klatce zwanej dietą – czyli przyjemności w diecie (wideo + audio do pobrania)

6.2. Święta na diecie (wideo + audio do pobrania)

6.3. Jak organizować się w kuchni na co dzień? (wideo + audio do pobrania)

6.4. Jak radzić sobie z zachciankami przed okresem? (wideo + audio do pobrania)

Dodatek specjalny – odgrubianie w insulinooporności – podstawy

Poznaj i zrozum IO (wideo)

Mity na temat diety w IO (wideo)

Co jest dla Ciebie najważniejsze w odGrubianiu przy IO (wideo)

OTRZYMUJESZ TEŻ:

ZESTAW 6 PROSTYCH, ODŻYWCZYCH PLANÓW ŻYWIENIOWYCH

SKOMPONOWANYCH PRZEZ DIETETYCZKĘ. KAŻDY TAKI PLAN MOŻESZ POWTARZAĆ DOWOLNĄ ILOŚĆ RAZY ALBO WYBRAĆ NAJBARDZIEJ TOBIE PASUJĄCE PRZEPISY I STWORZYĆ SWÓJ WŁASNY! 

  • dla zabieganych, rozpisany na 7 dni, 4 posiłki dziennie, 1600 kcal 
  • super prosty – posiłki do 5 składników – rozpisany na 10 dni, 4 posiłki dziennie, 1600 kcal
  • specjalny dla INSULINOOPORNYCH – rozpisany na 7 dni, 1500 – 1600 kcal dziennie
  • z przyjemnościami – czyli zaplanowanymi słodkościami/odstępstwami (np. sernikiem wiedeńskim ;), rozpisany na 7 dni, 4 posiłki dziennie, 1600-1700 kcal 
  • młodości – spowalniający procesy starzenia, bogaty w: koenzym Q10, fitoestrogeny, kwasy tłuszczowe omega-3, flawonoidy, przeciwutleniacze, rozpisany na 7 dni, 4 posiłki dziennie, 1600 kcal
  • piękna cera – bogaty w  tłuszcze roślinne, witaminy: E, C, kwas foliowy i karoteny, antyoksydanty, związki siarki i cynk; rozpisany na 7 dni, 4 posiłki dziennie, 1600 kcal
  • przepisy wigilijne w wersji fit – 10 lżejszych, pysznych potraw na Święta

83 KRÓTKIE WIDEOLEKCJE PROSTO Z MOJEJ KUCHNI

W KTÓRYCH POKAZUJĘ JAK SZYBKO I BEZ ZBĘDNYCH POŚWIĘCEŃ MOŻESZ PRZYGOTOWAĆ ODŻYWCZY POSIŁEK

dołącz do PROGRAMU i zmień rozmiar na mniejszy i życie na lżejsze bez spiny i zbędnych poświęceń!

WRACAMY W 2022 🙂

Dołącz do Grupy Bez Lukru na FB i bądź na bieżąco! 😉

PSO - program skutecznego odchudzania bez spiny i zbędnych poświęceń

399
  • 6 tygodniowy program skutecznego odchudzania bez spiny i zbędnych poświęceń - dostęp do platformy programu z materiałami masz na całe 3 miesiące
  • dostęp do zamkniętej grupy wsparcia na FB z moją opieką przez 6 tygodni programu - bez limitu czasu - w grupie zostajesz na kolejne edycje
  • 3 sesje pytań i odpowiedzi LIVE ze mną - rozwiewam wszystkie Twoje wątpliwości, odpowiadam na pytania, nagrania sesji q&a zostają w grupie

ten program JEST DLA CIEBIE, NAWET JEŚLI NIE MASZ CZASU ALBO BOISZ SIĘ, ŻE NIE DASZ RADY, BO:

Nikt Cię nie pospiesza,

bo najważniejsze jest, żebyś szła w swoim tempie, korzystając z rzetelnej wiedzy, narzędzi i wsparcia – dlatego dostęp masz przedłużony do 3 miesięcy, a większość materiałów możesz pobrać na zawsze, np. lekcje w formie audio, ebooki czy plany żywieniowe. Do niektórych treści czy narzędzi zwyczajnie będziesz wracać, bo to jest część procesu. U każdego trwa i przebiega on inaczej. 
 

Większość nagrań warsztatów możesz pobrać jako audio MP3

żebyś mogła słuchać w naszym ulubionym międzyczasie, w tle – spacerując, sprzątając, pracując, w drodze do i z pracy, czy co tam jeszcze jest do ogarniania w naszej kobiecej codzienności.
 

Stajesz się częścią społeczności kobiet takich jak Ty

każda z nas ma masę obowiązków (np. 3 lub 4 dzieci – takie wśród nas babeczki również są!), ale staramy się dbać o siebie najlepiej jak potrafimy i wzajemnie wspierać się w zmianie.
 

AKTYWNIE WSPIERAM W DEDYKOWANEJ GRUPIE NA FB

 możesz przyjść i podzielić się swoimi wątpliwościami, trudnościami i zadać wszystkie swoje pytania. 
Moja energia udziela się wszystkim – jedna z dziewczyn pisze tak: „Ela odżywia tutaj swoją energią” 😉

CO JESZCZE MÓWIĄ SZCZĘŚLIWE SZCZUPŁE KLIENTKI?

Wreszcie mogę kupować czaderskie spodnie, bo znajduję na siebie rozmiary w sieciówce i leżą świetnie. Teraz tylko budżet mnie powstrzymuje, a nie wielki brzuch.
Asia
Na serio nie wiedziałam, że nie trzeba się tyle męczyć i jeść rzeczy, których się nie lubi. Zawsze mnie to straszyło, że będzie mdłe i bez smaku, a teraz nawet mój chłopak się zajada. A ja nie mam wyrzutów sumienia, ze nie umiem lepić pierogów, haha – to dopiero jest skomplikowane.
Monika
Wreszcie nie boję się odezwać w towarzystwie, jestem jakby pewniejsza siebie. To nie chodzi tylko o te stare dżinsy, co tak chciałam je znowu założyć. Czuję, że to dużo więcej się zmieniło.​
Gosia
Założyłam sukienkę sprzed 5 lat – chyba nie muszę dodawać jakie to zajebiste uczucie
Ania

Kim jestem?

Ela Sawicka

autorka programu - Dietetyk i specjalista żywienia człowieka

Jestem instruktorką zmiany, skutecznego odchudzania i trenerką zdrowego stylu życia bez spiny i zbędnych poświęceń. Promuję dbanie o siebie najpierw i uważność, również w odchudzaniu. Kiedyś borykałam się z nadwagą, masą kompleksów i frustracji. Dziś jestem szczupła, szczęśliwa i energiczna – pomagam kobietom uwierzyć w siebie, wyglądać i czuć się tak, jak chcą. Z wykształcenia jestem dietetykiem, edukatorem żywieniowym i trenerem żywienia. W programie dzielę się swoim naturalnym entuzjazmem, który pomaga moim klientkom w skutecznej zmianie! 🙂 Jesteś w dobrych rękach!

Masz jeszcze jakieś pytania? Jest cokolwiek, co Cię powstrzymuje? Pisz do mnie śmiało na ela@elasawicka.pl

Zapewniam Cię, że

Możesz przestać chować się pod coraz większymi ubraniami.

Możesz być bardziej pewna siebie.

Możesz zacząć działać zamiast tylko o tym myśleć.

Możesz czuć się atrakcyjna, lekka i wolna.

Możesz przestać walczyć z własnym ciałem jakimiś dziwnymi metodami.

Możesz wstawać i ubierać się w to co lubisz, bo we wszystkim wyglądasz dobrze.

Możesz być z siebie zadowolona i przestać myśleć o tym, że jesteś gruba.

Możesz czuć się seksownie i nosić ołówkowe spódnice i koszule „do środka”. 

Możesz w końcu podobać się sobie i przestać włazić na wagę codziennie jak maniaczka.

 

Loading...

Processing Order...

Please wait while we process your payment...

Please wait while we redirect you...